促排期间吃什么可以提高卵泡质量

　　卵泡质量是决定妇女怀孕的重要因素之一。在促进排卵期间的治疗中，饮食也需要特别注意，因为合理的饮食可以提高妇女的卵泡质量，然后提高怀孕的成功率。那么，在促进排卵期间吃什么来提高卵泡的质量呢?(上海坤和助孕中心24h援助微信-17140658111)

　　一、摄入足够的优质高蛋白和富含锌的食物

　　1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;

　　2.鱼虾蟹类，牡蛎锌含量最丰富。

　　3.禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;

　　4.畜肉类：牛、羊、猪肉等;

　　5.大豆类：大豆、大青豆、黑豆等，特别是大豆的营养价值最高;

　　6.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等;

　　7.干果：芝麻、瓜子、核桃、松子等;

　　二、豆制品

　　每天喝一杯豆浆可以调节内分泌，保持月经周期正常，坚持一个月可以显著改善心态和身体素质。

　　中医认为，枣、无花果、熟地、山药等食物会使女性面色红润，月经规律，还能提高卵子质量，保持良好的妊娠能力。

　　三、新鲜蔬菜水果

　　水果富含各种维生素是卵子生长发育的必要因素，水果的选择必须遵循新鲜、无污染的原则，但不能摄入过多，掌握适量;像这些常见的水果是不错的选择，苹果、香蕉、草莓、梨、橙、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、红枣、龙眼等。

　　如何检测卵泡质量?

　　1、B超：正常月经比较规律的女性，一般可以从月经第10天开始，做B超声监测卵泡的生长发育过程，以及卵子的形状和大小，以确定卵子是否排出。如果卵子能完全发育，即长到18毫米以上，则确认卵泡质量较好。如果卵子不能完全发育，表明卵泡质量不好，可能与内分泌紊乱有关，需要进一步检查;

　　2、体温：通常月经后第四天开始排卵，排卵后体温上升0.3℃左右，一般保持12天左右，然后降到正常温度，如果科学方法测量体温，发现体温没有上升或保持体温上升时间相对较短，确认卵质量一般或无排卵;

　　3、性激素检查：当卵泡质量下降或垂体反馈抑制减少时，滤泡激素会上升，这也是判断的基础，一般月经第三天性激素检查最有参考价值;

　　4、分泌物检查：一般在排卵期间，体内女性雌激素会变高，会出现粘性透明物质，月经前一旦发现蛋清样物质，可以证明雌激素分泌更好，然后卵子的质量也更好。

　　卵泡质量差的原因是什么?

　　1、下丘脑因素：通常是情绪、不良情绪或精神紧张，以及严寒刺激，外部刺激通常导致下丘脑激素分泌异常，最终导致卵泡发育不良;

　　2、垂体病变：就像我们最常见的是垂体微腺瘤一样，它会导致泌乳素水平升高，最终导致卵泡发育不良;

　　3、卵巢病变：如多囊卵巢综合征、卵巢巧克力囊肿、卵巢功能不全、卵巢早衰等，都会导致卵泡发育不良;

　　4、激素：月经也受甲状腺、肾上腺激素分泌的影响，如果甲状腺素、肾上腺功能异常，也会导致卵泡发育不良。

　　如何提高卵泡质量?

　　1.适量运动：

　　运动有利于促进骨盆血液流动，为卵巢充分供血，促进卵泡发育，进而提高卵子质量。

　　2.饮食调整：

　　在怀孕准备过程中，除了充分补充营养外，还要注意不要吃辛辣、刺激性和低温的成分，可以吃一些雌激素含量较高的食物，如豆制品和蜂蜜。日常饮食需要清淡和营养，我们应该补充更多高质量的蛋白质和丰富的维生素。少吃外卖和餐馆里的饮食。

　　3.保持积极情绪：

　　情绪会影响内分泌系统，当人们的精神快乐时，内分泌激素会有规律性和稳定性，促进卵泡的发育和成熟，促进卵泡质量的提高。