入伏之后，高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉……

汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。

要知道，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，夏日“拒绝”出汗恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。出汗好处多↓↓汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，所以出汗是最好的排毒防癌方法。

出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

夏天不消化、没食欲，适量出汗可以加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

运动出汗有助于降低血压。

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。学会健康出汗

是三伏天最好的养生法1运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔半开，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。

2巧用生姜促出汗在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3泡脚利排汗长期在写字楼上班的人，回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4静止一小时可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。5晒15分钟太阳夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

提醒夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，大家一定要好好利用哦，走出舒适区，出点汗，给自己的全身“洗洗澡”~

不过，中医认为“血汗同源”，过度出汗会伤津液、耗气血，因此出汗也要适度。注：具体治疗与用药请遵医嘱！

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