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1、孕前优生检查
很多男性很排斥去做一些生殖科的检查，尤其是对于精液的检查，更是觉得难以启齿。但是要知道，想要生出一个健康的宝宝，那是一定要做精液检查，可以了解自身精子情况。因为如果男性的精子存在问题的话，很容易导致宝宝出现畸形。所以在孕前做检查，可以避免一些麻烦的问题出现。
2、生育的年龄
和女性怀孕一样，男性也有最佳的生育年龄。因为随着年龄的递增，身体的抵抗力各方面都会呈现下降的趋势，这也会间接导致男性的精子不如年轻的时候优质。一般男性的黄金怀孕期间段在25岁到35岁左右。
3、忌烟酒
在备孕期间，男士一般提倡在备孕的三个月左右开始忌烟酒。因为香烟里面含有大量的尼古丁和酒里面含有酒精，这两样东西对于男性精子的杀伤力很强，而且有一定的致畸率。所以准备要宝宝的情况下，建议男性朋友要提前戒烟戒酒。
4、不要长时间久坐
男性精子的活跃性和男性生殖器所处的环境温度是有很大关系的，也就是说温度太高的话，对精子的活跃性会有一定的影响，而男性在久坐不动的情况下，很容易导致会阴部的温度过高。这对于精子的活性就会起到很大的影响，所以在平时工作的时候，做了一段时间后，尽量起来走动走动。
5、适当的运动
虽然现在男性的生活压力很大，但是在平时也一定要抽出一定的时间，做适量的运动。对于身体的新陈代谢，以及自身的抵抗力都有好处，身体代谢旺盛、血液循环顺畅，精子的质量自然就会好。