动以养形，静以养神，动静结合，形神共养。古代人的劳作很多，所以他们多强调静养心神，现在的人包括小孩子，久坐成为常态，所以建议多动以提升气血循环，消淤堵。

对于小孩子来说，主动运动太难了，他们大部分的注意力多在玩游戏和玩玩具上。如果运动变成了繁重的任务，反而会让孩子抗拒和排斥，比如每天完成跑步、周末上舞蹈课、游泳课等。

所以呀，建议从孩子自身的角度，寻找顺其自然的运动方式。

1. 早上上午多运动，提升阳气。坚持带着孩子，特别是早上多运动，走走，跑跑，打打球，做做游戏，多亲近大自然。既能让孩子锻炼身体，帮助消化，提升阳气，又能和孩子亲密互动。

2. 孩子主动地运动，是需要玩伴的。运动中的亲子陪伴，有沟通，有情绪的回应和身体的互动，对一家人来说，都会是一种心神和身体的滋养。并且，大人和小孩都能从这些小游戏小运动中，得到快乐。

3. 生活中的家务活儿，也是运动。孩子在看着大人做事的时候，也会想自己动手，这也是一种运动了。自己的事情自己做，很多生活技能孩子很小的时候就可以独立完成了。比如他喜欢玩水，那就让他自己洗脸洗脚、自己洗洗袜子、洗碗。妈妈在旁边正确地指导，大方地鼓励，然后大胆地放手让他自己去做，反复尝试几次，孩子完全可以自己上手的。吃完饭后，妈妈和孩子一起洗碗；天气晴朗的下午，孩子帮着妈妈晾晒洗好的衣服。

我们都是从小孩子的样子长大的，所以站在孩子的角度去想，其实运动并没有那么枯燥，也不是每天非要完成的任务。只要有一群玩伴，有一个熟悉的空间，还有对自然的亲近，有妈妈爸爸的监督，探索和学习边无处不在，而在尝试的过程中，体会到运动的乐趣。

漫画 | 燕小鱼

校对 | 叶子