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　　男人准备怀孕吃什么食物来帮助怀孕?

　　怀孕期间的饮食对夫妻来说也很重要，那么男性在怀孕期间吃什么食物来帮助怀孕呢?跟随坤和了解详情。

　　1、要保证充足的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有DHA、EHA等营养物质，促进大脑发育，增强体质。但要注意不要摄入过多。

　　蛋白质摄入过多容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

　　2、矿物质和微量元素的合理补充。

　　矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输活动，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。

　　锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少，精子畸形增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。

　　硒缺乏会减少精子活动所需的能量来源，降低精子的活性。锌含量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等;硒含量高的食物有：海带、墨鱼、虾、海藻等。

　　3、不能小看水果蔬菜。

　　男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食物。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

　　一些含有高维生素的食物对提高精子存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老，减缓性功能衰退，对精子的产生和提高精子的活性也有很好的效果。

　　缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会由于性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量的脂肪也不错。

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

　　肉、鱼、鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼、家禽食物，特别是多吃深海鱼，深海鱼含有必要的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

　　5、严格戒烟禁酒。

　　吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加，吸烟时间越长，精子畸形越多，精子活力越低。

　　同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

　　过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽量戒烟和禁酒。以上是内容的总结，希望能给大家带来一些有用的信息。