今天和你分享一个独家减肥方法，叫懒人减肥法。

先说下结果，我身高165厘米，在孕晚期体重是150斤，现在孩子3岁100斤。

我的方法安全无副作用，不用任何汤药，没有大量出汗运动，不会体力不支掉头发，减肥期间不影响工作带娃，简单好操作，属于懒人减肥法。

如果各位集美有兴趣那就听我说吧。

这个减肥的故事还得从养育娃娃开始说起。我家孩子是纯母乳喂养，白白胖胖，就是有个毛病让我心烦，“湿疹”。从满月开始身上就一直有湿疹，这个湿疹在睡觉的时候尤其痒，孩子会一直用手挠，挠的胳膊上，头上都是指甲痕。

我给他涂过药膏，熬过鸡蛋油，但都是即时有效，过后又会长出来。孩子的被褥衣服天天换，润肤油也经常涂抹，真不知道是哪里出了问题。

偶然间，我看到羊爸爸的一篇文章提到的“母乳夹湿”导致孩子湿疹的文章，我才知道如果母亲体内有湿气，那母乳里面也会有湿气，孩子吃了母乳，湿气会进入孩子的体内，湿气如果随着皮肤抒发出来，就形成了湿疹。

原来极大的可能是我体内的湿气造成孩子的湿疹。

湿气是什么呢？可以理解为体内代谢不了的水分产生的像痰一样黏黏糊糊的垃圾。我仔细研究了一下自己的身体状况，像发面馒头一样软绵绵的胖，尤其是腹部，面部有点肿，喉咙总是不舒服，每天都要吐很多白黏痰，有时候半夜都会吐痰，有脚气。这些都是体内有湿气的体现。

“肥人多痰湿”，加上有白痰怕冷的症状，我判定自己是寒气重的痰湿。自此，我决定健脾祛湿。

减肥第一招

反馈式喂养大法

我把“反馈式喂养大法”运用到自己身上，时时观察自身的状态。

首先，从饮食方面入手，我发现只要是头一天不吃面包，第二天，痰就会少很多，于是我开始戒面包等甜食。这对于我来说真是一个特别痛苦的过程，想吃面包的瘾犯起来时，胃里就像伸出无数只手，恨不得直接把面包塞到胃里。我真的很想吃，可是为了孩子，我还是选择忍住。

我还开始忌口容易生湿的食物，比如肥甘厚腻的红烧肉、酱猪蹄、牛奶、水果等等。

可能你看到这里会说，这些都不吃，会不会降低母乳的营养啊！《黄帝内经》告诉我，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，就是说我们要多吃谷物种子这些吸收天地精华的食物来滋养自身，水果、肉类、菜都是补充。

我也没有完全不吃肉、蛋、水果，只是相对减少，避免肥甘厚腻，尽量吃食物本来的味道。

以前我和你一样，在哺乳期间会产生一种自怜的情绪，心里想着我要多吃点啊，要不然没有奶水喂孩子。这总让我不自觉地吃很多，而痰湿形成的主要原因正是“饮食自倍”，直白的说就是吃太饱了，撑得脾胃运化不了。

所以，我首先要做的就是减少自身的湿气来源，净化母乳。孩子所需的营养其实并没有我们想象的那么多，就像一棵小苗苗，种花草的人都知道，在幼苗期间是不适合大量施加肥料的。

孩子也是如此，高营养的食物固然好，但是孩子的脾胃还在发育，没有充足的能力消化，所以，再好的食物不能为自己所用也是白搭。

减肥第二招

喝红枣姜片茶

在这里给你介绍一个代茶饮：红枣姜片茶。

姜片5—6片。姜：辛，微温。归肺、脾、胃经。解表散寒，温中止呕，化痰止咳。

红枣5—6个。红枣甘，温，归脾、胃经。补益脾胃，养心安神。

二者在养生壶里炖煮1个小时左右。

久煮的姜不易上火，夏天身体的气血往体表走，外热内寒，这款茶饮尤其适合虚寒的人饮用。热辣辣的一碗姜枣茶下肚，胃里像住进了一个小太阳一样，驱走身体的寒邪，祛除湿气。

红枣姜片茶我大概喝了一两个月吧，就是在夏季喝的，亲身体会瘦身效果杠杠的。

减肥第三招

时常按摩内庭穴

再给你介绍一个穴位按摩：内庭穴。

内庭是胃经的水穴，胃火大的人胃口好，容易吃得多，按摩这个穴位，把胃火降下来，就不会容易饿，吃得少了，也会瘦身。

另外，瘦身穴位还有阴陵泉、三阴交、丰隆穴。我一般追剧的时候会找着穴位按摩几分钟，简单方便。

减肥第四招

在生活细节里赶走痰湿

我开始从各个方面预防湿气，比如洗完澡后把脚趾缝擦干；

洗完头发抓紧时间用吹风机吹干；

下雨天打伞出门；

出很多汗后及时换衣服；

早睡早起，尽量十点前入睡，让我的身体得以充分的休息；

晚饭吃得少，让脾胃有休息的时间；

我开始享受阳光，晒太阳生阳气，可以对付“湿”这个阴暗的小妖怪，春夏温暖的阳光就像小猫毛茸茸的尾巴抚过我的面颊，轻柔的，暖暖的。

就这样调理身体，痰慢慢减少，脸不肿了，游泳圈不见了，奶水依旧充足，孩子湿疹渐渐消失了。中医给了我一个大大的惊喜。

我减脂最快的时间是孩子11个月到1岁半，大概8个月的时间，瘦了10斤左右，可能你觉得这个数据也不是很快，但这期间精力充沛，没有脱发，没有暴饮暴食，体重没有反复，心情也比较愉悦，是不是也算成功啊。

说在最后，我这个减肥方法纯属“无心插柳”，原本只是想调理孩子的湿疹，没想到孩子的湿疹没有了，我也瘦了，双赢。

另外就是，我在“祛湿”期间反而增加了主食的摄入，这没有影响我体重的减轻，现在有很多的减肥方法都提倡减少主食的摄入，有的极端做法甚至不吃主食，这真的合适吗？可能这样的方法确实在短时间有效，但是大姨妈正常吗？情绪稳定吗？坚持一星期后会不会报复性进食？体重会不会反弹？这都需要我们思考，这样的减肥到底值不值得。

了解自己的身体情况，在调理身体的同时，赘肉自然就消失了，说到底我们追寻的不是弱不禁风的林黛玉，而是瘦归瘦，骨头里面长肌肉的那种健康向上精气神。各位女神，加油！

作者 | 桃子

编辑 | 柱子

校对 | 雪见

插画 | 茉莉红&阿赖耶识

作者简介：桃子，羊爸爸ABC课程学员，大喜宝妈妈，羊爸爸铁粉儿。